“我們應該只要保持正面的態度,不該批評他人"是嗎?看看這張照片中的成分標籤,有發現任何錯誤的地方嗎?在成分中碳水化合物標示為12g,而蛋白質為 1g,每公克碳水化合物與蛋白質皆為4大卡的熱量,所以12+1=13(碳水化合物+蛋白質),13×4=15大卡??標示上確實寫每份有15大卡,這個 成分標籤完全錯誤,13×4=52,每份應該是52大卡才對.
對此你有甚麼看法?如果你的目標是減脂,卻飲用這種熱量標示錯誤的東西,這樣能幫助你達到成效嗎?你願意如此嗎? 繼續閱讀
信不信由你,有些人認為我們不應該批評其他健身領域的相關資訊,但這些人不就也正在批評我們嗎?他們的行為不就支持了自己不認同的主張嗎?這實在是太奇怪了!
事實是:在健身領域中就是會有對與錯的資訊.
這張照片就是一個例子 繼續閱讀
引體向上(Pull up)是一個非常重要的訓練動作,這個動作強調上背部的
很多人喜歡做伏地挺身這類的訓練,因為這樣可以訓練到鏡
http://goo.gl/ocrtqM
影片中我們將pull up/
by Dave Chesser
壺鈴絕對是"最物超所值"的健身器材,懷疑嗎?看看以下五大理由,讓你知道為什麼這個健身器材如此實用且受歡迎.
1.結合了重量訓練以及心肺耐力,讓你的訓練更省時更有效率
你平常並沒有太多的時間做訓練對吧?而你也非常清楚重量訓練對身體的益處多多但附近又沒有健身房?或者根本沒有足夠的時間去分別完成重量訓練與心肺耐力這兩個重點,一個壺鈴就能解決你的問題,可想而知它當然是一個重量訓練的器材,同時壺鈴也可以設計成有氧訓練的課表,讓你以更少的時間獲得一石二鳥的效果,提高訓練效率!
2.壺鈴訓練動作豐富且限制少
想想看你不久前才買的健身玩具器材,是否已經丟在衣櫥裡長灰塵了?這些玩具般的東西真的實用嗎?有種模擬拳擊動作的器材(網路名稱:健臂器),這只是兩個手把讓你可以轉來轉去就要賣台幣3000元,而一樣的價錢就可以買到我們16公斤的壺鈴,善用這個壺鈴你可操作近百種訓練,買哪一種比較好呢?我絕對會選壺鈴. 繼續閱讀
五屆全美奧林匹克舉重冠軍，計劃出戰 2016 奧運，全球高知名度的舉重選手與教練，前海軍陸戰隊員：幾乎已成接觸或熱愛奧林匹克舉重專項運動的人們，一定看過或聽過的傳奇性物：Donny Shankle。
我們終於成功邀請到他，來到台灣、臺北， Formosa Fitness。
進行為期一整天的奧林匹克舉重研習課程。
就只有一天！ ２０１４．０９．２８ 不要忘記這個日期！
架上拉(Rack pull)與硬舉(Deadlift)，你知道差別在哪裡嗎?你知道哪一個才是基礎嗎?你知道哪一個要優先學習操作嗎?
聽聽看Kerry教練的說明，影片中將要告訴你兩個動作的用處與目的，讓你知道哪一個是你必須要先學習的。
如果沒有將背肌收緊，那你很容易用到錯誤的方式出力，修正的辦法就是將背部肌肉從頭到尾持續收緊，如果你發現不容易收緊，可以加強背部肌肉訓練。
作者 Dave Chesser
今日社會，似乎只有少數人會去質疑關於健身資訊的獲得管道；似乎只要擁有個人粉絲頁，或是 Youtube 頻道的人，都是言之有物的一號人物。
不幸的是，這怪象導致劣質的資訊與建議被人們盲目的遵循著。
下列連結的這段，關於踏步機的教學影片，就是一個實例：
常見到的第一個問題就是一開始腳、身體離身體太遠，導致操作過程容易駝背與浪費力氣，怎麼修正?來看看影片吧!
