IKT Level 2 壺鈴教練認證

＂在第二級的教練培訓當中，你必須要拿出百分之兩百的心力，來看待重壺與雙壺訓練！＂

在第二級的認證培訓課程當中，你可以獲得：

1. 透過新的口語指令與技巧修正方式，能幫助你提Level1相關動作的操作技巧，並有效的預防運動傷害且獲得更佳的訓練效果。

2. 藉由肌肉張力的技巧應用與學會操作更大的重量，將使你有效提升力量並能燃燒超高熱量。

3. 你將學會鮮為人知的呼吸技巧，就算不使用壺鈴，也能大幅增加你的體能訓練強度，並全面提升你的訓練內容。

4. 提升壺鈴核心訓練的操作技巧，並了解一般人所常忽略的細節。

5. 透過壺鈴風車式與土耳其站立，使你的訓練成果更上一層樓，並理解為何中階訓練者需要將這些動作安排為自己的訓練主軸。

6.在認證課程中，我們會藉由更重的壺鈴助你達到減脂、體能與增肌三合一的訓練效果！而這可能是你最迫切需要的！

7. 透過壺鈴朝天(bottoms-up)的持握技巧來操作如上搏(Clean)、推舉(Press)與深蹲(Squat)等動作，將有效提升減脂、力量與增肌效果。

8. 理解誰應該進行雙壺鈴訓練？而誰又不應該如此訓練？

9. 也許你從未考慮過這件事：為什麼不應該以盪壺作為雙壺訓練的起始項目？而你又應該如何做？

10. 雙壺訓練中有六項你必須知道的關鍵重點，如果你忽略這些細節，很可能會因此受傷。這也是本認證的核心重點。

11. 如果訓練者的目標是改善體適能狀況，為什麼不適合採用競技壺鈴的相關技巧？又應該如何做？

12. 為什麼進階訓練者都該操作雙壺上搏(Clean)動作？

13. 我們會改善你的所有推舉動作，並幫助女性挑戰上舉12、16公斤，甚至更大的重量！

14. 雙壺上挺(Jerk)是你唯一所需要的訓練動作嗎？也許是吧，如果你只想這樣訓練的話。

15. 針對KQ DVD光碟中的動作，我們加進了一些新的技巧。另外，含包含了如蹺蹺板推舉、火箭式等動作，這些都能讓你在短時間內達到增肌效果。

16. 本課程還為你準備了減脂健身訓練、建設肌力與增肌的課表安排。

17. 你將學到新的暖身與緩和動作，包括各種活動度的動作套路以解決常見問題，而這比起你過往所見的的復健與傷害預防運動的效果都要更好！

【認證測驗說明】必讀！必讀！必讀！

IKT Level2的認證考試，是以KettlebellQuest光碟中的Double KB-1為基礎。依照該課表循序漸進地鍛鍊，能幫助你為雙壺訓練打造穩固的基礎，同時理解課表的編排方法。不過，IKT Level2的測驗項目比起該課表更加艱難，以下針對測驗內容進行說明：

測驗內容為四分鐘的連續操作，除非你正在執行動作，否則不能讓壺鈴落地或偏離架式位置，每項動作進行一分鐘，並須在時限內完成規定次數：

抓舉 / snatch 15下
架式深蹲 / rack squat 15 下
軍事推舉 / military press 15 下
盪壺 / swing 35 下

重量的部分，男性使用兩顆16公斤壺鈴，女性則是兩顆12公斤壺鈴，沒有人例外。測試內容可以在認證課程前或後進行，請將操作過程錄影並放上Youtube，並提供連結給我們。

如果你能在考試前完成測試，就能為Level2的課程內容做好準備，因為你已具備操作雙壺的基礎體能與技巧；並且，課程當日我將頒發教練認證予通過測試者，前提是你在課程中的表現良好並遵從我們的活動守則。

你也可以選擇在認證課程之後進行測試，那麼活動當日就會獲頒出席證明作為獎勵。雖然當日的課程內容對你來說可能會較為艱辛，因為你可能尚未建立雙壺的基礎體能，但你可以透過課程中所學的知識與技巧來幫助你為測驗內容做準備。在課程中請保持鍥而不捨的學習態度，那麼你終將能成功通過測試！同樣的，請把你通過測試的操作影片上傳至Youtube並傳送給我們，我們就會把教練認證寄發給你！

在認證課程中我安排了相關的訓練課表，所以參加者不能選擇在過程中測驗。你必須認真看待雙壺訓練，而我可以非常確定地說，你將從認證課程中獲得滿滿的雙壺訓練知識！課程中將伴隨著大量的練習，其中包括肌力、肌肉建構與體能訓練的相關計畫。把你的毛巾和便當帶上，準備好迎接我們的Level2課程！

詳細認證報名資訊，請至　Kettlebell Taiwan 活動頁