IKT Level 1 壺鈴教練認證

「這不是在教你如何使用壺鈴的培訓，這是一場教你如何教導初學者學習壺鈴訓練的培訓！」

IKT( International Kettlebell Training ) Level 1 的課程適合私人健身教練，彼拉提斯和瑜珈老師，各式體育活動的教練，體育老師，專業運動員，和體能壯況佳的各界人士。歡迎大家一同來學習這歷久不衰的壺鈴訓練，它將令您大開眼界!

為何要參加 Kettlebell Taiwan 的 IKT Level 1 Course?

1.小組教學，教練能針對個別學員做適當的糾正指導。
2.我們不只教您做動作，更教導您如何使用壺鈴訓練他人。
3.如果課程結束後需要再進修，Kettlebell Taiwan 隨時在台灣為所有優秀的教練做專業的訓練與服務!

透過 Kettlebell Taiwan 的IKT Level 1課程，您將學習到:
1.為何要使用壺鈴做訓練
2.壺鈴的安全使用手則
3.壺鈴教學技巧指導
4.壺鈴的基本動作和變化動作
5.如何調整及修正身體姿勢
6.如何發現並修正不好的壺鈴技巧
7.如何設計壺鈴體能課程
在 IKT Level 1 將學習到的動作包含:
兩套暖身動作
Dead lift
Two handed Swing
One handed Swing
Clean: dead clean, hang clean
Rack Squat
Goblet Squat
Military Press
Clean and Press
Push press
High Pull
Get up situp
Kettlebell plank in four variations

以及更多精彩內容！（實際敎學內容將視學員的學習狀況做調整）

IKT Level 1 的課程內容，將會首重壺鈴技巧的磨成和教學技巧的養成，而認証評定的標準是首重壺鈴技巧的表現，體能表現則為次要標準。想要順利取得証照的學員們，除了要能夠正確做出培訓課程教授的動作，另外也要通過基本的體力耐力測試，兩者缺一不可。在這個認證課程中，會包含很多體能上的訓練，學員們若是體力不夠，勢必會影響學習技巧。因此，課前的體能養成是有其必要性的。

教練認證內容（必須全程通過檢定，參加前請先自主訓練）：

6:00 swing
4:00 Rack squat
3:00 dead clean
5:00 clean and press
5:00 snatch

※注意：測驗時，每個測驗動作都不能讓壺鈴落地休息。（除了Dead clean會放置地板上換手）

術科檢定時，男性必須使用 16 公斤，女性必須使用12 公斤壺鈴進行。

詳細認證報名資訊，請至　Kettlebell Taiwan 活動頁