架上拉 V.S 硬舉，你該先練習哪一種？

架上拉(Rack pull)與硬舉(Deadlift)，你知道差別在哪裡嗎?你知道哪一個才是基礎嗎­?你知道哪一個要優先學習操作嗎?

聽聽看Kerry教練的說明，影片中將要告訴你兩個動作的用處與目的，讓你知道哪一個­是你必須要先學習的。