作者彙整：admin

使用壺鈴四個半月後的成果!

發表於 2014 年 11 月 01 日 由 admin

聽聽這位美人兒怎麼說~ ———— … 繼續閱讀 →

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女性想要接觸壺鈴運動，選擇8kg的壺鈴？還是12kg的壺鈴？

發表於 2014 年 10 月 31 日 由 admin

這幾天都有幾位女性朋友來健身房選購壺鈴回家運動，首先給這幾位女性掌聲鼓勵，因為妳 … 繼續閱讀 →

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自製按摩球

發表於 2014 年 10 月 30 日 由 admin

連續幾天做足了盪壺，你也做足了下半身的放鬆伸展嗎? 如果你的腿後痠痛，使用按摩滾 … 繼續閱讀 →

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深蹲深蹲!

發表於 2014 年 10 月 30 日 由 admin

深蹲深蹲! 想要靠深蹲練出翹屁屁的人越來越多，也因此許多人紛紛祭出深蹲教學影片， … 繼續閱讀 →

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玩具般的壺鈴?

發表於 2014 年 10 月 29 日 由 admin

https://www.youtube.com/watch?v=w6kjQdhA … 繼續閱讀 →

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核心肌群刻板印象

發表於 2014 年 10 月 29 日 由 admin

大多數的人普遍對核心肌群還是會有一個很直接的刻板印象,認為核心肌群=六塊肌,進而 … 繼續閱讀 →

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槓鈴臥推重點提示

發表於 2014 年 10 月 29 日 由 admin

我們每個月都會固定舉辦槓鈴肌力研習，教導學員如何正確操作槓鈴的基本動作與觀念。在 … 繼續閱讀 →

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重量訓練具備心肺有氧的效果嗎?

發表於 2014 年 10 月 29 日 由 admin

重量訓練具備心肺有氧的效果嗎? 我們常聽到做重量訓練無法兼具有氧訓練與減脂訓練的 … 繼續閱讀 →

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你的訓練夥伴，是在支持著你前進? 還是在扯你後腿?

發表於 2014 年 10 月 28 日 由 admin

你的訓練夥伴，是在支持著你前進? 還是在扯你後腿? 你必須要了解，在一般大眾對於 … 繼續閱讀 →

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強化你的握力!!

發表於 2014 年 10 月 28 日 由 admin

將平常習慣的握把粗細加大,你的握力會獲得意想不到的進步!當你專注在大肌群的訓練時 … 繼續閱讀 →

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