將平常習慣的握把粗細加大,你的握力會獲得意想不到的進步!當你專注在大肌群的訓練時,握力的環節很容易被人忽視,但其實握力在訓練上也是一個重要的關鍵,在很多訓練動作ex:硬舉(Deadlift).引體向上(Pull up)之中,握力不佳很容易導致訓練效果下降.
https://www.youtube.com/watch?v=BSOsVXw1xMA
看看影片中Dave教練的老婆Cindy與兒子Nicholas在公園所做的訓練,他們利用 monkey bars外側的橫桿來做粗手把的握力練習,效果會比中間正常粗細的橫桿更好,而且在訓練中做一點變化,也會有不一樣的樂趣喔!