連續幾天做足了盪壺，你也做足了下半身的放鬆伸展嗎?
如果你的腿後痠痛，使用按摩滾筒是個好方法。
如果是你的下背和臀部感到痠痛呢? 你一定要試試看用 peanut 來做放鬆!
peanut的獨特造型，可以讓你確實按摩到脊椎兩側旁的肌肉，和臀部的重點區域，用來放鬆下背和臀部的肌肉非常有效。
peanut的自製方式非常簡單，請看看影片裡Kerry教練的示範!
除了放鬆按摩，也提醒大家要多喝水，多休息，多攝取優質蛋白質來幫助身體恢復喔!
https://www.youtube.com/watch?v=8ArB93TqH-8