深蹲深蹲!
想要靠深蹲練出翹屁屁的人越來越多，也因此許多人紛紛祭出深蹲教學影片，因為點擊率通常超高。不管是正牌教練，非教練的健身達人，還是瘦身成功者，不管自己的動作和講解是不是正確度十足，總之拍了分享就對。反正沒有人能百分之百跟影片中的動作做得一樣，所以即使影片中的動作不甚正確，也無關緊要，因為大家分享的是一股健身的熱情，目地是要激勵大家開始運動!
聽起來好像沒錯，可是真的是這樣嗎?
其實，有些人的學習能力真的很強，看到什麼動作都有能力模仿，這樣的人很適合自學，但是自學的學習來源就非常重要了!
而有些人的學習能力沒那麼強，看到90分的東西，只能模仿到45分的地步。試想，如果這樣的人看到的是50分的教學影片，那他不就只學得到25分?
今天看到 J&M Strength and Conditioning 的經營者 Molly(GGS一員)和Jim拍攝的徒手深蹲教學，覺得內容很不錯，分享給大家参考。他們另外也拍了壺鈴深蹲教學和槓鈴深蹲教學，有興趣的朋友可以自行查看。
https://www.youtube.com/watch?v=Bb6wQUZXM2I
看到三部影片裡的Jim，不斷依Molly的身型和身體條件微調她的動作，深深感到教練的重要性。能讓優秀有經驗的教練在身旁指導，真的比自己在電腦前慢慢實驗摸索來得更安全更有效率!
一個看似簡單的深蹲動作，其實裡面有著深深的大學問。頭要怎麼擺，核心要怎麼鎖緊，驅幹的位置，臀部的位置，大腿的位置，膝蓋的位置，腳尖該朝哪……..全身上下從頭到腳滿滿是學問。
所以，如果可以，還是找位真正懂得深蹲的好教練，來好好學習這個重要的基本動作吧!