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壺鈴擺盪(swing)動作危險嗎?

發表於 2014 年 11 月 18 日 由 admin

By Dave Chesser 我還是很常聽到有人這樣問。似乎很難說服堅持此觀點 … 繼續閱讀 →

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真正去拿起槓鈴,你才會真的學到東西!!

發表於 2014 年 11 月 17 日 由 admin

真正去拿起槓鈴,你才會真的學到東西!! 這幾天在Youtube上看到一個名為“f … 繼續閱讀 →

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你真的在訓練嗎?或者只是玩玩器材流流汗?

發表於 2014 年 11 月 17 日 由 admin

你真的在訓練嗎?或者只是玩玩器材流流汗? 很多人不清楚"訓練"背後的意義，在觀念 … 繼續閱讀 →

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每日壺鈴訓練 課表#7

發表於 2014 年 11 月 17 日 由 admin

Kettlebell Taiwan WOD #7 中文版課表 Swing EDT … 繼續閱讀 →

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介紹一個很棒的硬舉訓練!

發表於 2014 年 11 月 17 日 由 admin

今天要介紹一個很棒的硬舉訓練，看完以下的說明，不仿來嘗試看看。這對於減脂與打造肌 … 繼續閱讀 →

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為什麼你該做負重的引體向上？

發表於 2014 年 11 月 14 日 由 admin

徒手訓練是很棒的訓練，但是大部分的人只把它拿來當做肌耐力訓練，而非力量訓練。其實 … 繼續閱讀 →

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一般人適合做奧林匹克舉重訓練嗎?

發表於 2014 年 11 月 14 日 由 admin

在 Formosa Fitness ,我們有部分的會員有在從事奧林匹克舉重的練習 … 繼續閱讀 →

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每日壺鈴訓練 課表#6

發表於 2014 年 11 月 14 日 由 admin

Kettlebell Taiwan WOD #6 中文版課表 Pull up 5 … 繼續閱讀 →

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壺鈴硬舉/盪壺一條龍 Kettlebell Deadlift / Swing Gauntlet

發表於 2014 年 11 月 13 日 由 admin

當已經擁有3顆以上不同重量的壺鈴，要怎麼用來訓練呢？ Deadlift Gaun … 繼續閱讀 →

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利用彈力帶啟動髖關節

發表於 2014 年 11 月 13 日 由 admin

在做深蹲或是壺鈴swing時不知道怎麼用到臀部的力量嗎? 我們提供一個利用「彈力 … 繼續閱讀 →

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