Kettlebell Taiwan WOD #7 中文版課表
Swing EDT 3 :00
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Overhead Squat
手保持打直，背要夾好，肚子繃緊往下蹲．
Push up/Plank
記得手肘不可以打開喔！
Clean & Press
這個動作必須一氣呵成，中間沒有停留！
Side-to Side Squat
左右跨步，膝蓋不超過腳尖
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請務必記得在今日訓練留言串裡，放上您在訓練當中所使用的重量，
以及您花費的總時間。如果您有任何關於訓練或是技巧方面的疑問，歡迎在留言串下提問!
現在，拿起壺鈴，再度挑戰自己!!