如果你想要更大的肌肉量,無止盡的做二頭彎舉絕對不是辦法,你可以看看健身房裡只做二頭肌訓練的人,通常也不會多大隻,但是不知道為何人們就是不願去改變一錯在錯的訓練方式.
想想看你的二頭肌佔人體全身肌肉量的比例,這個上手臂的肌肉群只佔了全身肌肉的一小部分對吧?再看看人體背面的肌肉群,腿後肌群.臀部肌群.是不是佔了人體很大的比例,這些大肌肉群的成長空間才夠多,如果想提升肌肉量就應該從這裡下手,但很多人卻忽略這個重要的觀念,千萬別只強調胸肌.前三角肌.二頭肌,這些大多數人最常練的肌群,這都是比例上較小的肌肉,這也難怪為何大家都要赤裸上身才能讓人知道他們有在"練".
正確且完整範圍的槓鈴深蹲能同時訓練到背部肌群.臀部肌群.腿後肌群以及股四頭肌群,訓練這些大肌肉群(鏡子中可能看不到)才是提升肌肉量的王道,若你忽略這個重點則絕對得不到增肌效果,以足夠的強度(重量)透過全身性的動作(例如:槓鈴深蹲.硬舉..)來訓練這些份量夠大的肌肉,增肌效果絕對會比你用"超過10種角度來作二頭彎舉"好上幾百倍,試試看你就會明白了!