By Dave Chesser
符合大眾口味的健身房裡總有許多心肺訓練器材,像是跑步機.橢圓機之類的,這些機器主要就是為了讓民眾在不用學習太多複雜的技巧的情況下(例如:跑.跳.深蹲..等等),還能有自主運動的能力,但是~你真的覺得站上那一排排看似昂貴的心肺器材,走走跑跑一下,簡單留個汗,過程中還可以看看有趣的電視節目,就能夠讓你變成夢寐以求的苗條身材嗎?
你知道在這些心肺器材螢幕上所顯示的"熱量燃燒數值"通常都是不準確的嗎?也就是俗稱的"快樂表"(表示螢幕上的數值遠大於實際狀況,讓你以為燃燒了超多卡路里)
美國ABC新聞針對心肺器材上的消耗卡路里數據做了一項實驗,來看看機器所顯示的數字是否正確,結果並不是很好,各種心肺器材都高估了實際運動所消耗的熱量:
跑步機比實際燃燒熱量多高估了13%
固定式腳踏車高估7%
踏步機高估12%
而最受大家喜愛的橢圓機(或稱划步機)竟然比實際燃燒卡路里多高估了42%
也就是說,如果橢圓機上顯示你已經燃燒了600大卡的熱量,事實上只有348大卡,這將近有一半的誤差.
現在你知道為什麼有人長期上健身房使用那成排的心肺器材,卻看不到減肥效果的原因吧!
新聞連結:
http://abcnews.go.com/GMA/Weekend/exercise-calorie-counters-work/story?id=9966500