上週六我們很榮幸邀請到前世界盃國手、國家級舉重教練 黃德峯教練來到FormosaFitness進行奧林匹克舉重研習,黃教練擁有20多年的舉重比賽與教學指導的經驗,對於舉重運動可說是聊若指掌,經由黃教練的仔細指導,當天參加研習的學員們對於舉重運動又有了更進一步的認識,在訓練動作的編排邏輯也更為清楚。
奧林匹克舉重動作已經在體能訓練領域中被廣泛運用在爆發力訓練之中,而爆發力動作著重在兩大重點:一是時間短,二是輸出力量,也因為這兩大因素所以讓許多人在做爆發力動作訓練時動作控制不易,當天研習黃教練特別針對了舉重動作的”接槓穩定位置”以及”爆發力動作的發力點”細部練習做個別加強。
舉重動作分為抓舉與挺舉,雖然只有兩個動作,但其實是將非常多重要的環節組合而成,在研習當中,黃教練特別針對各種分解動作做仔細的說明,並且從實際操作中找出每個人應該修正的缺點,及時給予校正,包含舉重訓練重要的發力時間點.完整動作的加速度.身體接槓的角度.接槓的步伐.分腿動作的細節.舉重動作重心的控制.分解動作練習的要領…等等,內容可說是既豐富又扎實,也在過程中破除了許多訓練迷思與動作上的疑慮,讓每個參與研習的學員收穫滿滿,這也就是在FormosaFitness訓練的特色,我們不斷精進,向真正的專家學習,用正確的方式進行訓練,不論初學或是進階,從一般人到運動員訓練,我們期望你在這裡可以突破自我,變得更強壯!更具力量!
來瞧瞧這場精彩的研習片段吧!