有足夠的蛋白質攝取量嗎?

在我們的基礎壺鈴研習中,我常遇到許多女性學員非常缺乏蛋白質的攝取,以過去訓練女性會員的經驗,缺少了60%以上的蛋白質攝取並不算少數(以100%為蛋白質足量攝取),許多人稍微增加了蛋白質攝取量就覺得難以下嚥,但其實有可能只提高了10~20%的量,實際上還是有40%的不足,但在她的感覺上來說已經吃得比以前更多了,"吃的多一點不代表真正有足夠的蛋白質攝取量"如果身體仍然處於營養條件不足的情況下,甚至會導致體適能訓練成效不彰.

這也是我們販售乳清蛋白的原因之一,我已經放棄一再提醒攝取量不足的族群多吃點蛋或肉類之類的建議,因為我發現他們通常聽完建議後也不會改變飲食習慣,每天1~2次的乳清蛋白補充反而還比較容易執行,千萬別做了辛苦的訓練後卻因缺乏蛋白質而破壞了訓練效果啊!