by Mike Mahler
越省力的運動方式其實對減脂目的越不利,譬如說你以緩和的步伐走完50碼是非常省力且動作經濟性高的移動方式,你只動用非常少的體能就能完成這樣的距離,反之~衝刺跑50碼相對而言就是非常費力非常沒有動作經濟性的移動方式,比起散步同樣的距離,衝刺跑耗費更大量的能量,猜猜哪一種對於減脂最有幫助?當然是"衝刺跑"
衝刺跑對於提高新陳代謝幫助減脂訓練來說也是一個最好的例子,在這種短暫卻有強度的訓練之後,應該是會氣喘呼呼,身體消耗了大量的能量後急需換氣的感覺,我喜歡每週做兩次10~12趟的山坡衝刺,這是超驚人的訓練方式,只要幾週就能明顯看出體能上的進步,盡全力以最快速度衝刺50碼,然後以正常速度走回起點,一樣的方式反覆操作,如果你真的夠認真執行這樣的訓練課表,那麼在跑完第一趟之後就應該有喘不過氣的強度才對.