任何運動都有運動傷害的風險。即使你長得結結實實，健健康康，也沒有任何一位教練敢保證訓練時不會讓你受傷，因為身體是你自己的，只有你最了解。你很有可能因為睡眠不足，工作壓力，傷風感冒，疲倦…等等，在運動時因為體力下降，注意力不集中而讓自己受傷。
沒有會讓你受傷的工具，只有不懂使用的人，不了解自己身體狀況的人，才會大大增加受傷的風險。
Kettlebell Taiwan 有出教學DVD，也有youtube頻道，可是我們並不建議完全沒經驗的人只看影片操作，基本上我們都希望能現場教學和調整。有了基本概念和操作方法，再看影片回家反覆練習，這樣是比較正確的順序。
有些人怕受傷，堅持一定要上過教練課才回家練習，有些人則是膽子很大，反正我就是先看影片練習，有問題再找教練，不過通常這時候都不是找教練而是找醫生。
網路上的影片有底子深厚的運動愛好者，也有錯誤百出的鄉民示範，最糟糕的是觀看者不懂得分辯影片好壞，而依樣畫葫蘆，那是自殺行為。不過就算懂得分辯影片好壞，不了解身體狀況，不了解自身能力，依樣畫葫蘆，一樣是自殺行為。
這好比你去買瀉藥，說明書上有服用劑量，但明明腸胃不好，或為了達到效果，硬是吃得比建議劑量還多，結果肚子吃出問題，還怪這藥效太強讓你吃出問題，這什麼邏輯?
建議想要開始使用任何你不熟悉的運動工具前，先找專業教練給予親身指導後，再參考影片。想吃瀉藥前，總要知道什麼樣的劑量適合你自己吧!