我減掉了5公斤,我可以當健身專家了!!

我減掉了5公斤,我可以當健身專家了!!

….如果真是這樣的話,任何笨蛋都可以減重或是訓練別人達到減重目的了。

以下是日常生活中常見的情形:“吃熱量少得可憐的碳水化合物與每天兩小時的有氧運動。哇!你看!瘦了5公斤耶!也許可以去Facebook開一個粉絲專頁好好宣傳我的減重效果了!“

然後呢?結果發生了什麼事?低卡飲食讓你很快感到厭倦然後又讓你回到以前的飲食習慣,結果體重回到以前的數字。而為了減肥,花了很多時間在有氧訓練上,不然就是跟著Youtube影片做一些沒有經過安排設計的運動(例如FitnessBlender:

),每天做1~2小時,其實這樣很就會感覺到厭煩。對吧?我們還可跟你打賭,你的膝蓋也在跟你抗議,然後你就放棄了,接下來發生什麼事?就是身體又回到之前的體重。

更糟的是這些長時間的有氧運動會燃燒掉你的肌肉以及脂肪,但是你根本不會在意這麼多,因為只想要體重降下來而已,對吧?所以現在流失掉了肌肉,可是要花心力才能把他建造回來。因為這些減肥方法破壞了你原有的代謝,把肌肉量找回來會使得體重會多個幾公斤。有趣的是,還沒看過有人把量體重的照片po在那些所謂的“健身粉絲專頁”上,而每個人都知道體重會回到之前的數字跟飲食有很大的關係。

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