Circuit:
Kettlebell Front Lunge :30 L/R (與持壼同側腳向前跨，單邊30秒結束後換手持壼換腳前跨)
⋯⋯更多
。
Swing
單手盪壼。
Around The Body Pass
繞著身體往左往右繞。
Kettlebell Row
單手划船，不聳肩保持雙肩水平。
Side- To- Side Squat
左右跨步，膝蓋不超過腳尖。也有人稱之為side lunge
Push Ups
雙手與肩同寬，腹部大腿繃緊。
Burpees
刺激的全身訓練動作就是它了!無法做push up的人，可以往後跳再往前跳就好。
請務必記得在今日訓練留言串裡，放上您在訓練當中所使用的重量，以及您花費的總時間。如果您有任何關於訓練或是技巧方面的疑問，歡迎在留言串下提問!
現在，拿起壺鈴，再度挑戰自己!!