@打造強壯肩膀訓練@

發表於 2014 年 11 月 04 日 由 admin

@打造強壯肩膀訓練@

想要有強壯的肩膀，可以試試影片中的方式，不需要用重的啞鈴，確實的使用三角肌出力。

動作名稱：
啞鈴側平舉+啞鈴前平舉

訓練方式：
超級組 3×12

http://youtu.be/J4De_mQ4SFQ

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