別被7分鐘垃圾訓練課表給騙了!

每天7分鐘訓練?你有認真思考過嗎?
想想看這個:有任何一個人能夠每天只操作7分鐘訓練課表,就能夠改變外觀的嗎?我相信這絕對無法成立,有的話請你告訴我,因為這太過於夢幻且不切實際,還是這真的有科學依據?現在大家都喜歡講求科學,反倒變成只要冠上"科學"一詞,大家就一昧地相信,反而更笨.

你可能會Google找反對我的例子,像這位仁兄嗎?(燈光效果居多吧!)他執行了50天這樣的課表,獲得成效大概是…零,還是這位熱門搜尋的辣妹,7分鐘訓練做了30天,幾乎沒有改變,面對事實吧!

首先,這些訓練文章都是寫給那些不喜歡運動的族群看的,7分鐘只是個誘餌,作者知道大部分的人甚至部會仔細看完整篇文章,他們只會注意到"我只要一天花7分鐘就可以有超性感的六塊肌"然後就分享在社群網站,有人細讀文章內容知道每天要做2~3次嗎?沒人知道,所以一天根本不只7分鐘,注意細節啊!

第二,它真的有"科學依據"嗎?相關學術研究論文不是這樣給運動建議的吧!多數運動相關研究的基礎都建立在"重量訓練"不過呢~~一般民眾最不希望聽到需要用到器材的建議了,最好是完全不需花費的運動,就像是他們聽到只要7分鐘一樣,又省錢又省時又能減肥,想想看哪一個比較有運動效率,無負重7分鐘訓練,還是加上額外重量的7分鐘訓練?
對了~這個訓練課表我想也沒有學術依據吧?

第三,這個課表缺少了身體背側的訓練,也就是鏡子照不到的肌肉,再次強調,這些都是為了迎合大眾口味,給了大家想看的,而不是大家需要的,大眾需要的是改善坐式生活所造成的虛弱身體,要改善駝背,要強化臀部與腿後肌群才對.但是這些是需要去學習的,學會如何做引體向上,學會如何做硬舉等等,這才是一般人最需要學會的,但是這些都是需要花費心思,投入努力才能獲得成效的,卻也是大眾最不想聽的.

類似這種7分鐘訓練其實只是個噱頭,它無法讓你更進步,沒有循序漸進的概念,這並不會讓你獲得更好的身體條件,而且實際上根本不會有人長期以這個做為訓練,這樣的訓練建議只是讓你看到你想看的資訊,事實上它並沒有真正的訓練效果,如果你想看看其他類似的例子,瞧瞧這個

所以~將這些忘掉這些無用資訊,學習真正的訓練,操作真正有效的訓練課表,執行有計畫訓的課表才能真正提升你的身體條件,別找藉口~訓練吧!