Kettlebell Taiwan WOD #11 中文版課表
Military Press EDT 3:00
Circuit
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ABP講解
Getup Situp
動作要點就在捲腹!記住眼睛要保持看天花板，而不是看你的腳趾頭。
KB Plank
將壺鈴放在地上，把手朝前倒下，雙手放在壺身上，手臂打直，全身繃緊
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Hot Potato
想像你的壺鈴是很燙很燙的馬鈴薯，想要吃他但是不可以掉地上。
請務必記得在今日訓練留言串裡，放上您在訓練當中所使用的重量，
以及您花費的總時間。如果您有任何關於訓練或是技巧方面的疑問，歡迎在留言串下提問!
現在，拿起壺鈴，再度挑戰自己!!