每日壺鈴訓練課表 #11

Kettlebell Taiwan WOD #11 中文版課表

Military Press EDT 3:00

Circuit
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ABP講解

Getup Situp

動作要點就在捲腹!記住眼睛要保持看天花板,而不是看你的腳趾頭。

KB Plank
將壺鈴放在地上,把手朝前倒下,雙手放在壺身上,手臂打直,全身繃緊

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Hot Potato

想像你的壺鈴是很燙很燙的馬鈴薯,想要吃他但是不可以掉地上。

請務必記得在今日訓練留言串裡,放上您在訓練當中所使用的重量,

以及您花費的總時間。如果您有任何關於訓練或是技巧方面的疑問,歡迎在留言串下提問!

現在,拿起壺鈴,再度挑戰自己!!

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