這是一段非常鼓舞人心的影片。
影片中在教導銀髮族學員的女性教練，本身也是一位老奶奶，她的身材是如此的健美，體能也比絕大多數的人(包括青壯年人)要好，如果她沒有一頭銀髮，您看得出她已經72歲高齡了嗎?
根據影片中的描述，她一個禮拜跑80英哩，並且幾乎每天都做重量訓練。現在我們來看看她任教的運動班，學員們使用5磅的啞鈴，用輕鬆的步伐，做簡單的動作。其中一個學員甚至說，她要做跟教練一樣的訓練，才能讓她看起來跟教練一樣棒….
當然，每個人所在的起跑點不同，每個人起跑的時間點也不同，每個人都需要從一個較基礎的階段進行到強度較高的階段，尤其對年長者來說，一開始較輕鬆的基礎課程，當然是有其必要性的。但是，我還是不免要想，在課堂中的銀髮族學員們，有沒有人認為只要用五磅重的啞鈴做做強度較低的運動，就能看起來像她們的教練一樣?
如果有人想要看起來像這位銀髮族教練，就必須跟她做一樣的體能訓練。
所以這位72歲高齡的銀髮教練教會我們什麼呢?
年長者不要怕做重量訓練，正確的重量訓練(如壺鈴訓練)不會傷害您的關節，只會讓您的肌肉和骨骼更強壯，更能保護您的關節，讓您更健康，看起來更年輕。
所以重量訓練很重要，規律運動很重要，年輕時就開始運動很重要，期許自己在70歲時還能自己提著行李，揹著背包，抱著孫子，四處遊山玩水走透透!!